Nu există un răspuns clar la întrebare. Totul depinde de severitatea venelor varicoase, de sănătatea generală, de caracteristicile individuale ale corpului, de bolile concomitente și de vârstă.
Când alergați, ca în orice mișcare, mușchii picioarelor se contractă, ceea ce împinge activ sângele în sus. Asta înseamnă, teoretic, alergarea și venele varicoase de la picioare sunt destul de compatibile. Dar aceasta nu este o axiomă. De exemplu, formele necomplicate de varice sunt o indicație pentru alergare, formele complicate sunt opusul. Cu alte cuvinte, alergatul este recomandat de un medic și trebuie să alergi conform regulilor.
Ce cauzează vene varicoase
Varicele sunt o consecință a unui stil de viață nesănătos. Alergatul este una dintre opțiunile pentru un stil de viață sănătos. Cauza venelor varicoase este întotdeauna o sarcină excesivă asupra venelor extremităților inferioare, atunci când dintr-un motiv sau altul există un obstacol în calea fluxului sanguin normal prin venele profunde ale picioarelor, redistribuirea unei părți a sângelui în vase superficiale care nu sunt proiectate pentru o astfel de încărcare.
Ce fel de alergare este bun pentru vene varicoase?
Mișcarea tonifică venele. Alternarea staticii si dinamicii este fundamentala. Pentru venele varicoase ale extremităților inferioare este indicată alergarea ușoară, ceea ce echivalează cu pauze de zece minute după două ore de muncă sedentară. În același timp, semnele unei patologii în care alergarea este benefică sunt următoarele: pastilenia - moderată, dispare după odihnă; apare o venă de păianjen pe piciorul inferior; nu există conglomerate sau noduri mari individuale; pielea nu este schimbată, nu devine umedă, nu și-a pierdut integritatea; durere ușoară după efort. Alergarea este indicată și pentru recidiva postoperatorie, dacă reexpansiunea venelor este nesemnificativă.
Cum să alergi cu vene varicoase
Pentru vene varicoase, pentru ca alergatul să aducă numai beneficii, ar trebui să respectați următoarele reguli:
- protejați-vă picioarele cu compresie în timp ce faceți jogging;
- purtați pantofi sport ușori și confortabili;
- alergați pe căi speciale pentru un timp limitat;
- ritm de alergare – mediu;
- distanță – nu mai mult de 3 km;
- Ar trebui să beți apă în timp ce conduceți;
- dupa alergare - odihneste-te cu picioarele ridicate deasupra nivelului capului, aplicand un gel special.
Dacă alergatul este contraindicat, îl puteți înlocui cu mers măsurat sau înot.
Când nu ar trebui să alergi cu vene varicoase?
Alergarea cu varice la picioare este contraindicată celor cu kilograme în plus, semne severe de varice sau picioare păstoase, boli cardiovasculare concomitente, dureri severe, dacă nu au trecut șase luni de la data flebectomiei.
Alergarea după embolie pulmonară este deosebit de periculoasă: există riscul ca un cheag de sânge să se desprindă din cauza vibrațiilor în timpul mișcării. Medicul decide dacă este posibil să alergi cu vene varicoase. Nu uitați: ce este un medicament pentru unii, cu o atitudine fanatică, necugetată, îi dăunează pe alții. Alergați confortabil, obțineți armonie, distrați-vă.